P	Ú	S	Č	P	S	N
31	1 Čokoládová tretra Vyškov 2021, platný termín	2 ATLETI SPOLU..., i s AHA Vyškov Atleti spolu, otevřený trénink atletů AHA Vyškov, přijď mezi nás!	3	4	5 Mistrovství Moravy a Slezska družstev juniorů a juniorek, 1. kolo, Olomouc	6 MM a Sl. družstev dorostenců a dorostenek, 1. kolo, MMaSl. jednotlivců, Zlín
7 Memoriál Josefa Odložila - DUKLA mítink, Praha-Juliska	8	9 Klubový přebor II	10 KLAP, sk. C, 1. kolo, Slavkov u Brna	11	12	13 II. liga mužů a žen, skupina E, 1. kolo, Znojmo
14	15 KLAP, sk. C, 2. kolo, Kyjov	16 KP družstev starších žáků a starších žákyň, 1. kolo, M JMK jedn. ve vybr. disc., Břeclav	17 KP družstev mladších žákyň a mladších žáků, sk. B, Slavkov u Brna	18	19 Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno	20 Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno
21	22	23 KP družstev starších žáků a starších žákyň, 2. kolo, M JMK ve vybr. discipl., Hodonín	24 Atletika pro rodinu, Vyškov	25 Nanukový pětiboj, Vyškov	26 Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín	27 Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín Mistrovství JMK M, Ž, J a dorostu jednotlivců, Hodonín
28	29	30 MEMORIÁLY	1	2	3 II. liga M a Ž, sk. E, 2. kolo, Hodonín	4

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Ahoj Aháčci,

opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.

+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)

+ Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.

+ dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu -

najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.

- skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.

- uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme

- běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.

- skáčeme snožmo jako klokan

- jdeme jako rak, nejdříve pozadu.

- jdeme jako rak a teď popředu.

- teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.

Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.

+ vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu. podle vaší fantazie. Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat.

+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce.

+ nakonec se protáhněte.

Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal.

Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.

Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.

Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)

Publikováno: 7. 11. 2020 11:06

TIP na pondělní… Publikováno: 8. 11. 2020 13:08 Zpět na přehled Aháčci, kvíz a… Publikováno: 6. 11. 2020 11:59

Horní menu

Kalendář akcí

Drobečková navigace

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Atletický klub AHA Vyškov, z. s.

Sídlo klubu a fakturační adresa

Kontakty

Místo činnosti klubu a doručovací adresa

P	Ú	S	Č	P	S	N
31	1 Čokoládová tretra Vyškov 2021, platný termín	2 ATLETI SPOLU..., i s AHA Vyškov Atleti spolu, otevřený trénink atletů AHA Vyškov, přijď mezi nás!	3	4	5 Mistrovství Moravy a Slezska družstev juniorů a juniorek, 1. kolo, Olomouc	6 MM a Sl. družstev dorostenců a dorostenek, 1. kolo, MMaSl. jednotlivců, Zlín
7 Memoriál Josefa Odložila - DUKLA mítink, Praha-Juliska	8	9 Klubový přebor II	10 KLAP, sk. C, 1. kolo, Slavkov u Brna	11	12	13 II. liga mužů a žen, skupina E, 1. kolo, Znojmo
14	15 KLAP, sk. C, 2. kolo, Kyjov	16 KP družstev starších žáků a starších žákyň, 1. kolo, M JMK jedn. ve vybr. disc., Břeclav	17 KP družstev mladších žákyň a mladších žáků, sk. B, Slavkov u Brna	18	19 Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno	20 Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno
21	22	23 KP družstev starších žáků a starších žákyň, 2. kolo, M JMK ve vybr. discipl., Hodonín	24 Atletika pro rodinu, Vyškov	25 Nanukový pětiboj, Vyškov	26 Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín	27 Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín Mistrovství JMK M, Ž, J a dorostu jednotlivců, Hodonín
28	29	30 MEMORIÁLY	1	2	3 II. liga M a Ž, sk. E, 2. kolo, Hodonín	4