TIP na pondělní trénink, Aháčci, připravte se

2

Vyškovský Mikulášský běh - Memoriál Milana Dvořáka, v sobotu 2. prosince 2023

2. 12. 2023 - Vyškovský Mikulášský běh-Memoriál Milana Dvořáka

Ahoj děti,

vím že je neděle, ale zítřejší trénink vám pošlu už dnes.

Mám pro vás další z kvízů. Tentokrát se podíváme do historie atletiky. Dnes vám můžou pomoci i rodiče.

A teď něco k tréninku.

NA začátek si zacvičte podle tohoto videa :
https://www.youtube.com/…3tA

potom si zkusíme kruhový trénink.

1. posilování břicha - leh , " napiš ve vzduchu své jméno a napiš číslice od 1 do 5

2. posilování zad - plavání prsa v lehu na břiše na zemi nebo zvedání trupu do mírného záklonu.

3. člunkový běh - od mety k metě vzdálených 7 m

4. přeskoky švihadla

děti cvičí 20 s., pauza 40 s. Cvičí 2 série, mezi sériemi je pauza asi 3 minuty ( oddech , napití )

Na konec se pěkně protáhneme. Dnes to zkusíme podle tohoto videa : https://www.youtube.com/…eXY

S velikým pozdravem vaše trenérky
--
Kristýna Sedláková Markéta Plevová, Monika Spáčilová
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868

Publikováno: 8. 11. 2020 13:08