Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
26 27 28 29 30
Silvestrovská laťka, tyč a výška, Ostrava
31 1
2 3 4 5
Schůzka rodičů budoucích šesťáků
6 7 8
9
Akademické MČR v hale pro rok 2023, Praha-Strahov
10 11 12 13
Mistrovství jižní Moravy v hale ml. a st. žactva, Ostrava-Vítkovice
14
Česká tyčka, Praha-Strahov
15
16 17 18 19 20 21
Mistrovství Moravy a Slezska ve vícebojích, Ostrava-Vítkovice
22
Mistrovství Moravy a Slezska v chůzi, Ostrava-Vítkovice
Mistrovství Moravy a Slezska ve vícebojích, Ostrava-Vítkovice
23 24
VC ZŠ a MŠ Vyškov, Letní pole ve skoku vysokém, Vyškov
25 26 27 28 29
30
Atletika pro rodinu, ZŠ a MŠ Vyškov, Letní pole
31 1 2
Czech Indoor Gala (Stříbrný mítink WIT), Ostrava-Vítkovice
3
Mistrovství Moravy a Slezska v hale mladšího žactva, Ostrava-Vítkovice
4
Mistrovství Moravy a Slezska dorost, junioři, muži a ženy v hale, Ostrava-Vítkovice
5
Mistrovství Moravy a Slezska v hale staršího žactva, Ostrava-Vítkovice
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenérka Bobi Aháčkům

Trenérka Bobi Aháčkům



Milí Aháčci,

 
jak vidím z vašich ohlasů, cvičení s Terezkou se vám moc líbí. Nám zde doma také a tak jsme si s radostí zacvičili jako Aháčci-vojáčci :-)
 
Moc děkujeme za zaslané fotečky i videa. Jste úžasní! Vydržte a trénujte dále.
 
Hned v úvodu vám přináším typ na adventní běhání.... Opět se zaregistrujete na následujícím odkaze, registrace je zcela zdarma, a každou adventní neděli vyběhnete a tím splníte "Adventní virtuální výzvu." Odměnou vám budou opět krásná startovní čísla a diplomy :-)
 
A nyní již k tréninku....
 
1. na rozcvičení si dáme DVĚ opakování tabaty.... viz video. Předcvičují děti jako jste vy, tak můžete porovnat, jak vám to půjde. Po prvním odcvičení se vydýchejte, napijte a pak si sérii zacvičte ještě  jednou
 
2. Do přílohy jsem vám vložila tělocvik s abecedou. Vyhláskujte si své jméno i příjmení a udělejte vždy cvik na dané písmeno ve jméně. Je to legrace :-)
 
3. Nyní si trochu zaposilujeme...... Vytyčíme si dráhu cca 20 kroků. Jako první ji tam i zpět přeskáčeme žabáky, poté uděláme kačáky, následovat budou raci a tuto sérii zakončíme jako pejsci. Poté si uděláte 10 sedů-lehů, 10 kliků a 10 dřepů s výskokem.
 
4. Jelikož potřebujeme natrénovat na tu adventní výzvu, oblečeme se a vyběhneme s rodiči či sourozenci ven. Odcvičíme si běžeckou abecedu (minulý čtvrtek jsem vám posílala odkaz), i když vy ho asi ani nepotřebujete, jelikož atletickou abecedu již máte určitě zmáknutou :-) A poté zvolna poběžíme cca 400m. 
 
Ať se vám při dnešním cvičení daří! 
 
Zdraví trenérka Bobi
Tělocvik s abecedou.jpg