Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9
Velká cena ZŠ a MŠ Vyškov, Letní pole ve skoku vysokém (uzavřený klubový závod)
10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20
Mistrovství Moravy a Slezska v halových vícebojích žactva, D, J, M a Ž, Ostrava-Vítkovice
Česká tyčka 2024, Praha-Strahov
21
Mistrovství Moravy a Slezska v halových vícebojích žactva, D, J, M a Ž, Ostrava-Vítkovice
Mistrovství Moravy a Slezska v hale v chůzi, Ostrava
22 23 24
Atletický mítink v hale, Otrokovice
25 26
Halové Mistrovství JMK ml. žactva, žactva a vložené závody na 60 m, 200 m a 800 m, Ostrava
27 28
29 30
Czech Inndoor Gala (Zlatý mítink WIT), Ostrava
31 1 2
Mistrovství Moravy a Slezska žactva v hale jednotlivců, Ostrava
3
Mistrovství Moravy a Slezska D, J, M a Ž v hale jednotlivců, Ostrava
4
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenérka Bobi Aháčkům

Trenérka Bobi Aháčkům



Milí Aháčci,

 
jak vidím z vašich ohlasů, cvičení s Terezkou se vám moc líbí. Nám zde doma také a tak jsme si s radostí zacvičili jako Aháčci-vojáčci :-)
 
Moc děkujeme za zaslané fotečky i videa. Jste úžasní! Vydržte a trénujte dále.
 
Hned v úvodu vám přináším typ na adventní běhání.... Opět se zaregistrujete na následujícím odkaze, registrace je zcela zdarma, a každou adventní neděli vyběhnete a tím splníte "Adventní virtuální výzvu." Odměnou vám budou opět krásná startovní čísla a diplomy :-)
 
A nyní již k tréninku....
 
1. na rozcvičení si dáme DVĚ opakování tabaty.... viz video. Předcvičují děti jako jste vy, tak můžete porovnat, jak vám to půjde. Po prvním odcvičení se vydýchejte, napijte a pak si sérii zacvičte ještě  jednou
 
2. Do přílohy jsem vám vložila tělocvik s abecedou. Vyhláskujte si své jméno i příjmení a udělejte vždy cvik na dané písmeno ve jméně. Je to legrace :-)
 
3. Nyní si trochu zaposilujeme...... Vytyčíme si dráhu cca 20 kroků. Jako první ji tam i zpět přeskáčeme žabáky, poté uděláme kačáky, následovat budou raci a tuto sérii zakončíme jako pejsci. Poté si uděláte 10 sedů-lehů, 10 kliků a 10 dřepů s výskokem.
 
4. Jelikož potřebujeme natrénovat na tu adventní výzvu, oblečeme se a vyběhneme s rodiči či sourozenci ven. Odcvičíme si běžeckou abecedu (minulý čtvrtek jsem vám posílala odkaz), i když vy ho asi ani nepotřebujete, jelikož atletickou abecedu již máte určitě zmáknutou :-) A poté zvolna poběžíme cca 400m. 
 
Ať se vám při dnešním cvičení daří! 
 
Zdraví trenérka Bobi
Tělocvik s abecedou.jpg