Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
30 31
Zlatá tretra Ostrava, Ostrava-Vítkovice
1 2 3
Nanukový pětiboj pro mladší žactvo, Vyškov
4
Mistrovství Moravy a Slezska st. žactva jednotlivců, Ostrava
5
Mistrovství Moravy a Slezska družstev mládeže, 2. kolo, Ostrava
6
Memoriál Josefa Odložila, Praha
7 8 9
KP JMK družstev mladšího žactva, sk. B, 2. kolo
10 11 12
II. liga M a Ž, sk. E, 3. kolo, Znojmo
13 14
KP JMK družstev st. žactva, 3. kolo, Břeclav
15
Krajská liga atletických přípravek (KLAP), skupina C, 1. kolo, Vnorovy
16
Krajský přebor JMK družstev mladšího žactva, sk. B, 3. kolo, Břeclav
17
Nábor do AHA Vyškov, atletický stadion ve Vyškově
18
Mistrovství ČR dorostu a juniorů jednotlivců na dráze, Ostrava-Vítkovice
19
Mistrovství ČR dorostu a juniorů jednotlivců na dráze, Ostrava-Vítkovice
20 21 22 23
KLAP, skupina C, 2. kolo, Slavkov u Brna
24
Mistrovství ČR mužů a žen, Hodonín
25
Mistrovství ČR mužů a žen, Hodonín
26
27 28
MEMORIÁLY ve Vyškově 2022
29 30 1 2 3
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenérka Bobi Aháčkům

Trenérka Bobi Aháčkům



Milí Aháčci,

 
jak vidím z vašich ohlasů, cvičení s Terezkou se vám moc líbí. Nám zde doma také a tak jsme si s radostí zacvičili jako Aháčci-vojáčci :-)
 
Moc děkujeme za zaslané fotečky i videa. Jste úžasní! Vydržte a trénujte dále.
 
Hned v úvodu vám přináším typ na adventní běhání.... Opět se zaregistrujete na následujícím odkaze, registrace je zcela zdarma, a každou adventní neděli vyběhnete a tím splníte "Adventní virtuální výzvu." Odměnou vám budou opět krásná startovní čísla a diplomy :-)
 
A nyní již k tréninku....
 
1. na rozcvičení si dáme DVĚ opakování tabaty.... viz video. Předcvičují děti jako jste vy, tak můžete porovnat, jak vám to půjde. Po prvním odcvičení se vydýchejte, napijte a pak si sérii zacvičte ještě  jednou
 
2. Do přílohy jsem vám vložila tělocvik s abecedou. Vyhláskujte si své jméno i příjmení a udělejte vždy cvik na dané písmeno ve jméně. Je to legrace :-)
 
3. Nyní si trochu zaposilujeme...... Vytyčíme si dráhu cca 20 kroků. Jako první ji tam i zpět přeskáčeme žabáky, poté uděláme kačáky, následovat budou raci a tuto sérii zakončíme jako pejsci. Poté si uděláte 10 sedů-lehů, 10 kliků a 10 dřepů s výskokem.
 
4. Jelikož potřebujeme natrénovat na tu adventní výzvu, oblečeme se a vyběhneme s rodiči či sourozenci ven. Odcvičíme si běžeckou abecedu (minulý čtvrtek jsem vám posílala odkaz), i když vy ho asi ani nepotřebujete, jelikož atletickou abecedu již máte určitě zmáknutou :-) A poté zvolna poběžíme cca 400m. 
 
Ať se vám při dnešním cvičení daří! 
 
Zdraví trenérka Bobi
Tělocvik s abecedou.jpg