Kalendář akcí
Trenéři Aháčkům
Ahoj Aháčci, posílám Vám dnes trénink od trenérky Jitky :
všechny vás zdravím. Venku nám nasněžilo, ale svítí sluníčko, tak si půjdeme dnes zatrénovat ven. Nezapomeňte se teple obléci - rukavice ,čepice, nákrčník nebo šátek kolem krku a můžete vyrazit.
1. Nejprve se trochu zahřejeme, dáme si cca 500 m na rozklus. ( v parku, v lese, kolem paneláku).
2. Teď si zahrajeme koulovanou - to všichni znáte. Budete se prostě koulovat.
3. rozcvičíme se - hlava, ruce, nohy, celé tělo
4. dnes si uděláme zvířátkovou abecedu - vymezíme si prostor cca 10 m- 20m. Provádíme jeden cvik tam i zpět.
Budeme různě napodobovat zvířátka a jejich pohyb.
Budeme dělat: žabáky
kačenky
klokani ( skáčeme snožmo )
cváláme stranou jako koní
rak pozpátku, kdo chce může i popředu
slon - děláme velké kroky a ruce máme jako chobot
čáp- při chůzi zvedáme vysoko kolena a ruka klapeme jako zobákem
5. Trochu si zaházíme. Udělejte si několik sněhových koulí a vytvořte si ve sněhu kruh, do kterého se budete trefovat. postavte se cca 5 dospěláckých kroků od kruhu a zkuste se trefit. Když se vám to podaří, posuňte se o 1 krok dál a znovu házejte. A tak pokračujeme stále dál. Pak si vezměte sněhovou kouli zkuste se sní trefit do stromu ( zase z určité vzdálenosti cca 6-8 metrů , můžete i víc).
6. Ještě si dejte pár rovinek - cca 40 m 5-6 rovinek, rovinky můžete běhat i do mírného kopce
7. Na závěr si dejte výklus opět cca 500 m
8. Než půjdete domů, postavte si sněhuláka. (váš výtvor můžete i poslat).
9. Doma se potom pořádně protáhněte ( kobra, motýlek, překážkový sed, diamant atd.):-)
Nezapomínejte posílat fotečky a videa. Moc se na ně těšíme.
Mějte se krásně, užijte si sněhu, dokud je a v úterý se Vám zase ozveme.
S pozdravem vaši trenéři ( Jitka, Jakub, Laďa a Jitka)
Dále mám pro vás připravený kvíz kde budete doplňovat ke jménu sportovce jeho hlavní atletickou disciplínu.
Naleznete ho zde : https://forms.gle/…xC8
Prosím, aby to dělal každý sám bez pomoci rodičů a bez pomoci internetu.
Nejde mi o správnost, ale o to jaký máte přehled o atletice. Já to stejně poznám kdo to dělal sám a kdo ne nebojte :-)
S pozdravem
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Sídlo klubu a fakturační adresa
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Tyršova 694/15B
682 01 Vyškov
IČ: 60553006
Místo činnosti klubu a doručovací adresa
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Atletický stadion za parkem
Mlýnská 10
682 01 Vyškov
© 2024 Atletický klub AHA Vyškov, z. s., Kontaktovat webmastera, Prohlášení o přístupnosti
ANTEE s.r.o. - Tvorba webových stránek, Redakční systém IPO
ANTEE s.r.o. - Tvorba webových stránek, Redakční systém IPO