Trenéři Aháčkům

Trenéři Aháčkům

Atletický klub AHA Vyškov, z. s.

Horní menu

Kalendář akcí

Sídlo klubu a fakturační adresa

Kontakty

Místo činnosti klubu a doručovací adresa

Drobečková navigace

Ahoj Aháčci, posílám Vám dnes trénink od trenérky Jitky :

všechny vás zdravím. Venku nám nasněžilo, ale svítí sluníčko, tak si půjdeme dnes zatrénovat ven. Nezapomeňte se teple obléci - rukavice ,čepice, nákrčník nebo šátek kolem krku a můžete vyrazit.

1. Nejprve se trochu zahřejeme, dáme si cca 500 m na rozklus. ( v parku, v lese, kolem paneláku).

2. Teď si zahrajeme koulovanou - to všichni znáte. Budete se prostě koulovat.

3. rozcvičíme se - hlava, ruce, nohy, celé tělo

4. dnes si uděláme zvířátkovou abecedu - vymezíme si prostor cca 10 m- 20m. Provádíme jeden cvik tam i zpět.

Budeme různě napodobovat zvířátka a jejich pohyb.

Budeme dělat: žabáky

kačenky

klokani ( skáčeme snožmo )

cváláme stranou jako koní

rak pozpátku, kdo chce může i popředu

slon - děláme velké kroky a ruce máme jako chobot

čáp- při chůzi zvedáme vysoko kolena a ruka klapeme jako zobákem

5. Trochu si zaházíme. Udělejte si několik sněhových koulí a vytvořte si ve sněhu kruh, do kterého se budete trefovat. postavte se cca 5 dospěláckých kroků od kruhu a zkuste se trefit. Když se vám to podaří, posuňte se o 1 krok dál a znovu házejte. A tak pokračujeme stále dál. Pak si vezměte sněhovou kouli zkuste se sní trefit do stromu ( zase z určité vzdálenosti cca 6-8 metrů , můžete i víc).

6. Ještě si dejte pár rovinek - cca 40 m 5-6 rovinek, rovinky můžete běhat i do mírného kopce

7. Na závěr si dejte výklus opět cca 500 m

8. Než půjdete domů, postavte si sněhuláka. (váš výtvor můžete i poslat).

9. Doma se potom pořádně protáhněte ( kobra, motýlek, překážkový sed, diamant atd.):-)

Nezapomínejte posílat fotečky a videa. Moc se na ně těšíme.

Mějte se krásně, užijte si sněhu, dokud je a v úterý se Vám zase ozveme.

S pozdravem vaši trenéři ( Jitka, Jakub, Laďa a Jitka)

Dále mám pro vás připravený kvíz kde budete doplňovat ke jménu sportovce jeho hlavní atletickou disciplínu.

Naleznete ho zde : https://forms.gle/…xC8

Prosím, aby to dělal každý sám bez pomoci rodičů a bez pomoci internetu.

Nejde mi o správnost, ale o to jaký máte přehled o atletice. Já to stejně poznám kdo to dělal sám a kdo ne nebojte :-)

S pozdravem
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868

Publikováno: 14. 1. 2021 16:07

Hýbejme se,… Publikováno: 16. 1. 2021 21:17 Zpět na přehled Aháčci, pozdrav… Publikováno: 13. 1. 2021 10:17

9

Odkazy na PŘIHLÁŠKY - Čokoládová tretra Vyškov, 9. 4. 2024

Čokoládová tretra Vyškov 2024, atletický stadion za parkem ve Vyškově

16

Štafetový pohár, okresní kolo Vyškov, ZŠ a MŠ Vyškov, Letní pole, p. o.

18

Nábor do sportovních skupin 6. tříd

23

Krajská liga atletických přípravek (KLAP), 1. kolo, Blansko

27

KP JMK družstev ml. a st. žactva, skupina SEVER, 1. kolo, Blansko

5

Mistrovství Moravy a Slezska družstev juniorek a juniorů, 1. kolo, Ostrava