Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
30 31
Valná hromada AHA Vyškov v úterý 31.8.2021 - POZVÁNKA
1 2
Semifinále "A" Mistrovství Moravy a Slezska družstev st. žactva, Vyškov
3 4
Baráž o I. ligu mužů a žen, Vítkovice
5
Mistrovství ČR družstev mužů a žen, Břeclav
6 7 8 9
Krajský přebor družstev mladších žáků a ml. žákyň, sk. B, 2. kolo, Vyškov
10
AHA tyčka, Vyškov
11
Mistrovství Moravy a Slezska družstev mládeže, 3. kolo, Břeclav
12
13 14 15 16
Mistrovství JMK družstev ml. žáků a ml. žákyň, Břeclav
17 18
Mistrovství ČR žactva jednotlivců, Mladá Boleslav
Mistrovství Moravy a Slezska mladšího žactva jednotlivců, Olomouc
19
Krajské finále atletických přípravek (KLAP), Slavkov u Brna
Mistrovství ČR žactva jednotlivců, Mladá Boleslav
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2
Pístovická riviéra, Pístovice
3
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenéři Aháčkům, nové, další výzvy k pohybu

Trenéři Aháčkům, nové, další výzvy k pohybu



Dobrý den, 

ráda bych pozvala Vaše děti na Atletickou výzvu 2021.
Název je 4K - Kontrolní Kolečko Kolem Kačáku.
Datum výzvy je v sobotu 13.2.2021 od 9:30 do 10:30 nebo podle bodu 2 v propozicích.
Propozice přikládám do přílohy tohoto emailu.
Zapojit se do běhu můžou i rodiče. Děti můžou tento 2 kilometrový okruh absolvovat klidně i indiánským během ( běh prokládaný úseky chůze )
Nikdo nikoho do ničeho nenutí. Je to jen návrh pro běhu chtivé :-)
Dále Vám posílám dnešní trénink od trenérky Jitky:
Ahoj Aháčci, 
všechny Vás zdravím, doufám, že jste zdraví a v pořádku.
Také chci pochválit všechny, co se v úterý připojili a cvičili s trenérkou Terkou. Všechny jsem viděla a moc chválím. 
 
Dnes půjdeme ven. Je tam sníh, tak ať si ho trochu užijeme.
Dobře se oblečte a vyrazíme.  Vezměte si s sebou boby nebo sáňkovací talíř nebo lopatu. Kdo nemá, nevadí. Můžete jít i bez toho.
Najděte si nějaký kopeček, kde se dá bobovat.
 
1. Začneme rozehřátím. Dáme si rozklus cca v rozsahu 500 m. Potom ještě budeme 30s skákat panáka, dále 30s skáčeme snožmo na místě, 30s budeme jakože běžkovat ( skáčeme střídavě pravá levá noha dopředu dozadu), 30s skáčeme snožmo dopředu, dozadu a do stran.
 
2. rozcvičíme se - hlavně rozcvičíme velké klouby ( děláme velké kruhy celou rukou, nejdříve jednou, pak druhou a oběma), děláme kruhy oběma končetinami zároveň a potom děláme kruhy, kdy jedna ruka jde vpřed a druhá vzad. 
                              - děláme velké kruhy celou dolní končetinou
                              - kroužíme trupem, pánví
                              - rotace trupu - upažíme a otáčíme trupem do stran (nohy držíme v jedné poloze, nehýbeme s nimi)
                              - hluboký předklon
                              - přitáhneme koleno k trupu a potom dáme patu k zadečku( protahujeme zadní a přední stranu stehna)
                              - uděláme výpad do strany ( protahujeme vnitřní stranu stehna)
                              - opřeme se o strom a snažíme se protáhnout lýtko a achilovku.
 
3.uděláme abecedu. Dnes uděláme zvířátkovou. Vymezte si prostor cca 10 - 20 m. Jdeme tam i zpět.
  - začneme jako myšky - půjdeme po špičkách. 
- uděláme klokana  - skáčeme snožmo a ruce v bok.
- uděláme žabáka
- kačenky
- zajíček  - dáme ruce za hlavu a skáčeme ve dřepu.
- čáp - zvedáme vysoko nohy a děláme dlouhý krok, rukama můžeme klapat jako zobákem.
- slon - budeme co nejvíce dupat.
 
4. Teď si vezmete boby nebo talíř a vyběhněte co nejrychleji kopec. Dolů se pak můžete svést. Kdo nemá boby, běží bez nich a dolů sejde ( nebo sedne na zadeček a sveze se po zadku)
  Toto udělejte cca 10 krát. 
  Kdo si troufne, může kopec vyskákat snožmo.
 
5. Budeme skákat z místa. Najděte si rovné místo. postavte se a snažte se skočit co nejdál. Udělejte cca 5 x
  potom zkuste pomocí pěti skoků skočit co nejdál. Skoky by měly být plynulé.
 No a nakonec si vymezte prostor asi 5-8  m  a zkuste ho skočit na co nejmenší počet skoků.
 
6. na závěr si zahrajeme koulovanou. Komu nepůjdou dělat koule, tak si zahraje jen na honěnou. (kdo je chycen udělá 5 dřepů).
    Zkuste postavit i sněhuláka :-)
 
Doma se pak protáhněte a zaskákejte přes švihadlo.
Nezapomeňte si počítat metry co naběháte a nachodíte. Máte čas už jen do 15.2. Nezapomeňte se také zapojit do výzvy, kterou pro vás připravila trenérka Kristýna. Tento týden je to výzva ve skoku z místa a skoku přes švihadlo( kolik skočíte za 30s). Tato výzva je do 14.2.Více informací máte na stránkách AHA Vyškov a dostali jste info i do emailu. Zúčastnit se mohou i rodiče. Máme pro Vás připravenou i nějakou odměnu.
 
Posílejte fotečky a videa, moc se na ně těšíme. Ať vidíme, že nezahálíte.
 
Mějte se krásně a zase se budu na Vás těšit.
 
Zdraví vás vaši trenéři. ( Jitka, Laďa, Kuba a Jitka).

--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868