Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
28 29 30
MEMORIÁLY
1 2 3
II. liga M a Ž, sk. E, 2. kolo, Hodonín
4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenéři Aháčkům

Trenéři Aháčkům



Ahoj Aháčci, posílám Vám dnes trénink od trenérky Jitky :

 
všechny vás zdravím. Venku nám nasněžilo, ale svítí sluníčko, tak si půjdeme dnes zatrénovat ven. Nezapomeňte se teple obléci - rukavice ,čepice, nákrčník nebo šátek kolem krku a můžete vyrazit.
 
1. Nejprve se trochu zahřejeme, dáme si cca 500 m na rozklus. ( v parku, v lese, kolem paneláku). 
2. Teď si zahrajeme koulovanou - to všichni znáte. Budete se prostě koulovat.
3. rozcvičíme se - hlava, ruce, nohy, celé tělo
4. dnes si uděláme zvířátkovou abecedu - vymezíme si prostor cca 10 m- 20m. Provádíme jeden cvik tam i zpět.
    Budeme různě napodobovat zvířátka a jejich pohyb. 
   Budeme dělat: žabáky
                                kačenky
                                klokani ( skáčeme snožmo )
                                cváláme stranou jako koní
                                rak pozpátku, kdo chce může i popředu
                                slon - děláme velké kroky a ruce máme jako chobot
                                 čáp- při chůzi  zvedáme vysoko kolena a ruka klapeme jako zobákem
5. Trochu si zaházíme. Udělejte si několik sněhových koulí a vytvořte si ve sněhu kruh, do kterého se budete trefovat. postavte se cca 5 dospěláckých kroků od kruhu a zkuste se trefit. Když se vám to podaří, posuňte se o 1 krok dál a znovu házejte. A tak pokračujeme stále dál.  Pak si vezměte sněhovou kouli zkuste se sní trefit do stromu ( zase z určité vzdálenosti cca 6-8 metrů , můžete i víc).
6. Ještě si dejte pár rovinek  -  cca 40 m  5-6 rovinek, rovinky můžete běhat i do mírného kopce 
7. Na závěr si dejte výklus  opět cca 500 m
8. Než půjdete domů, postavte si sněhuláka. (váš výtvor můžete i poslat).
9. Doma se potom pořádně protáhněte ( kobra, motýlek, překážkový sed, diamant atd.):-)
 
Nezapomínejte posílat fotečky a videa. Moc se na ně těšíme. 
 
Mějte se krásně, užijte si sněhu, dokud je a v úterý se Vám zase ozveme.
 
S pozdravem vaši trenéři ( Jitka, Jakub, Laďa a Jitka)
 

Dále mám pro vás připravený kvíz kde budete doplňovat ke jménu sportovce jeho hlavní atletickou disciplínu.

Naleznete ho zde : https://forms.gle/…xC8
 
Prosím, aby to dělal každý sám bez pomoci rodičů a bez pomoci internetu.
Nejde mi o správnost, ale o to jaký máte přehled o atletice. Já to stejně poznám kdo to dělal sám a kdo ne nebojte :-)
 
S pozdravem
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868