Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9
Mistrovství Jihomoravského kraje D, J, M a Ž, Čejkovice
10
Mistrovství Jihomoravského kraje D, J, M a Ž, Hodonín
11
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
12
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
Workshop Zdravá výživa, Vyškov
13
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
14
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
15
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
16
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
17
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
18
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
19
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
20 21
II. liga M a Ž, sk. E, 4. kolo
22 23 24 25 26 27
Mistrovství ČR mužů a žen do 22 let na dráze, Brno
28
Mistrovství ČR mužů a žen do 22 let na dráze, Brno
29 30 31 1 2 3 4
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenéři Aháčkům

Trenéři Aháčkům



Ahoj Aháčci, posílám Vám dnes trénink od trenérky Jitky :

 
všechny vás zdravím. Venku nám nasněžilo, ale svítí sluníčko, tak si půjdeme dnes zatrénovat ven. Nezapomeňte se teple obléci - rukavice ,čepice, nákrčník nebo šátek kolem krku a můžete vyrazit.
 
1. Nejprve se trochu zahřejeme, dáme si cca 500 m na rozklus. ( v parku, v lese, kolem paneláku). 
2. Teď si zahrajeme koulovanou - to všichni znáte. Budete se prostě koulovat.
3. rozcvičíme se - hlava, ruce, nohy, celé tělo
4. dnes si uděláme zvířátkovou abecedu - vymezíme si prostor cca 10 m- 20m. Provádíme jeden cvik tam i zpět.
    Budeme různě napodobovat zvířátka a jejich pohyb. 
   Budeme dělat: žabáky
                                kačenky
                                klokani ( skáčeme snožmo )
                                cváláme stranou jako koní
                                rak pozpátku, kdo chce může i popředu
                                slon - děláme velké kroky a ruce máme jako chobot
                                 čáp- při chůzi  zvedáme vysoko kolena a ruka klapeme jako zobákem
5. Trochu si zaházíme. Udělejte si několik sněhových koulí a vytvořte si ve sněhu kruh, do kterého se budete trefovat. postavte se cca 5 dospěláckých kroků od kruhu a zkuste se trefit. Když se vám to podaří, posuňte se o 1 krok dál a znovu házejte. A tak pokračujeme stále dál.  Pak si vezměte sněhovou kouli zkuste se sní trefit do stromu ( zase z určité vzdálenosti cca 6-8 metrů , můžete i víc).
6. Ještě si dejte pár rovinek  -  cca 40 m  5-6 rovinek, rovinky můžete běhat i do mírného kopce 
7. Na závěr si dejte výklus  opět cca 500 m
8. Než půjdete domů, postavte si sněhuláka. (váš výtvor můžete i poslat).
9. Doma se potom pořádně protáhněte ( kobra, motýlek, překážkový sed, diamant atd.):-)
 
Nezapomínejte posílat fotečky a videa. Moc se na ně těšíme. 
 
Mějte se krásně, užijte si sněhu, dokud je a v úterý se Vám zase ozveme.
 
S pozdravem vaši trenéři ( Jitka, Jakub, Laďa a Jitka)
 

Dále mám pro vás připravený kvíz kde budete doplňovat ke jménu sportovce jeho hlavní atletickou disciplínu.

Naleznete ho zde : https://forms.gle/…xC8
 
Prosím, aby to dělal každý sám bez pomoci rodičů a bez pomoci internetu.
Nejde mi o správnost, ale o to jaký máte přehled o atletice. Já to stejně poznám kdo to dělal sám a kdo ne nebojte :-)
 
S pozdravem
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868