Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13
4 K - Kontrolní kolečko kolem Kačáku
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
MČR ve vícebojích M a Ž v hale, Praha
14
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
MČR ve vícebojích M a Ž v hale, Praha
15
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
16
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
17
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
18
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
19
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
20
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
MČR mužů a žen v hale v Ostravě
21
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
MČR mužů a žen v hale v Ostravě
22
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
23
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
24
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
25
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
26
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
27
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
28
ATLETICKÁ VÝZVA 2021 ve Vyškově
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Trenéři Aháčkům

Trenéři Aháčkům



Ahoj Aháčci, posílám Vám dnes trénink od trenérky Jitky :

 
všechny vás zdravím. Venku nám nasněžilo, ale svítí sluníčko, tak si půjdeme dnes zatrénovat ven. Nezapomeňte se teple obléci - rukavice ,čepice, nákrčník nebo šátek kolem krku a můžete vyrazit.
 
1. Nejprve se trochu zahřejeme, dáme si cca 500 m na rozklus. ( v parku, v lese, kolem paneláku). 
2. Teď si zahrajeme koulovanou - to všichni znáte. Budete se prostě koulovat.
3. rozcvičíme se - hlava, ruce, nohy, celé tělo
4. dnes si uděláme zvířátkovou abecedu - vymezíme si prostor cca 10 m- 20m. Provádíme jeden cvik tam i zpět.
    Budeme různě napodobovat zvířátka a jejich pohyb. 
   Budeme dělat: žabáky
                                kačenky
                                klokani ( skáčeme snožmo )
                                cváláme stranou jako koní
                                rak pozpátku, kdo chce může i popředu
                                slon - děláme velké kroky a ruce máme jako chobot
                                 čáp- při chůzi  zvedáme vysoko kolena a ruka klapeme jako zobákem
5. Trochu si zaházíme. Udělejte si několik sněhových koulí a vytvořte si ve sněhu kruh, do kterého se budete trefovat. postavte se cca 5 dospěláckých kroků od kruhu a zkuste se trefit. Když se vám to podaří, posuňte se o 1 krok dál a znovu házejte. A tak pokračujeme stále dál.  Pak si vezměte sněhovou kouli zkuste se sní trefit do stromu ( zase z určité vzdálenosti cca 6-8 metrů , můžete i víc).
6. Ještě si dejte pár rovinek  -  cca 40 m  5-6 rovinek, rovinky můžete běhat i do mírného kopce 
7. Na závěr si dejte výklus  opět cca 500 m
8. Než půjdete domů, postavte si sněhuláka. (váš výtvor můžete i poslat).
9. Doma se potom pořádně protáhněte ( kobra, motýlek, překážkový sed, diamant atd.):-)
 
Nezapomínejte posílat fotečky a videa. Moc se na ně těšíme. 
 
Mějte se krásně, užijte si sněhu, dokud je a v úterý se Vám zase ozveme.
 
S pozdravem vaši trenéři ( Jitka, Jakub, Laďa a Jitka)
 

Dále mám pro vás připravený kvíz kde budete doplňovat ke jménu sportovce jeho hlavní atletickou disciplínu.

Naleznete ho zde : https://forms.gle/…xC8
 
Prosím, aby to dělal každý sám bez pomoci rodičů a bez pomoci internetu.
Nejde mi o správnost, ale o to jaký máte přehled o atletice. Já to stejně poznám kdo to dělal sám a kdo ne nebojte :-)
 
S pozdravem
--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868