Kalendář akcí
Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu
Ahoj Aháčci,
opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.
+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)
+ Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.
+ dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu -
najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.
- skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.
- uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme
- běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.
- skáčeme snožmo jako klokan
- jdeme jako rak, nejdříve pozadu.
- jdeme jako rak a teď popředu.
- teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.
Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.
+ vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu. podle vaší fantazie. Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat.
+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce.
+ nakonec se protáhněte.
Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal.
Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.
Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.
Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Sídlo klubu a fakturační adresa
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Tyršova 694/15B
682 01 Vyškov
IČ: 60553006
Místo činnosti klubu a doručovací adresa
Atletický klub AHA Vyškov, z. s.
Atletický stadion za parkem
Mlýnská 10
682 01 Vyškov
© 2024 Atletický klub AHA Vyškov, z. s., Kontaktovat webmastera, Prohlášení o přístupnosti
ANTEE s.r.o. - Tvorba webových stránek, Redakční systém IPO
ANTEE s.r.o. - Tvorba webových stránek, Redakční systém IPO