Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
28 29
KP JMK družstev ml. žactva, sk. SEVER, Blansko
30 1 2 3
KP JMK družstev žactva, 1. kolo, Blansko
4
5 6
Pohár rozhlasu, okresní kolo Vyškov, Vyškov
7 8
Mistrovství JMK v pětiboji mladšího žactva, Slavkov u Brna
9 10
I. semifinále družstev mládeže M MaSl., Olomouc
11
Mistrovství JM KAS družstev žactva, 2. kolo, Břeclav
12 13
KLAP, 1. kolo, Blansko
14 15 16
Přednáška zdravé stravování a sport, klubovna AHA Vyškov
17
Mistrovství ČR v silničním běhu na 1 míli a 5 km mužů a žen
II. liga M a Ž, sk. E, chůze pro 2. kolo, Poděbrady
18
19 20 21 22
KLAP, 2. kolo, MS Brno
23 24
II. liga mužů a žen, sk. E, 1. kolo, Hodonín
25
Extraliga mužů a žen, 1. kolo, Cheb
Mistrovství JMK mladšího žactva jednotlivců, Slavkov u Brna
26 27 28 29 30 31 1
Mistrovství Moravy a Slezska staršího žactva jednotlivců, Břeclav
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu



Ahoj Aháčci, 

 
opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.
+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)
 + Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.
+  dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu - 
       najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.
       - skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.
       -  uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme
       - běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.
     - skáčeme snožmo jako klokan
      - jdeme jako rak, nejdříve pozadu.
       - jdeme jako rak a teď popředu.
      - teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.
Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.
 
 + vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu.  podle vaší fantazie.  Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete  házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat. 
 
+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce. 
+ nakonec se protáhněte. 
 
Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal. 
 
Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.
Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.
 
Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)