Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
31 1
Čokoládová tretra Vyškov 2021, platný termín
2
Atleti spolu, otevřený trénink atletů AHA Vyškov, přijď mezi nás!
3 4 5
Mistrovství Moravy a Slezska družstev juniorů a juniorek, 1. kolo, Olomouc
6
MM a Sl. družstev dorostenců a dorostenek, 1. kolo, MMaSl. jednotlivců, Zlín
7
Memoriál Josefa Odložila - DUKLA mítink, Praha-Juliska
8 9
Klubový přebor II
10
KLAP, sk. C, 1. kolo, Slavkov u Brna
11 12 13
II. liga mužů a žen, skupina E, 1. kolo, Znojmo
14 15
KLAP, sk. C, 2. kolo, Kyjov
16
KP družstev starších žáků a starších žákyň, 1. kolo, M JMK jedn. ve vybr. disc., Břeclav
17
KP družstev mladších žákyň a mladších žáků, sk. B, Slavkov u Brna
18 19
Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno
20
Mistrovství ČR dorostenců, dorostenek, juniorů a juniorek na dráze, Kladno
21 22 23
KP družstev starších žáků a starších žákyň, 2. kolo, M JMK ve vybr. discipl., Hodonín
24
Atletika pro rodinu, Vyškov
25
Nanukový pětiboj, Vyškov
26
Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín
27
Mistrovství ČR mužů a žen na dráze, Zlín
Mistrovství JMK M, Ž, J a dorostu jednotlivců, Hodonín
28 29 30 1 2 3
II. liga M a Ž, sk. E, 2. kolo, Hodonín
4
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu



Ahoj Aháčci, 

 
opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.
+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)
 + Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.
+  dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu - 
       najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.
       - skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.
       -  uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme
       - běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.
     - skáčeme snožmo jako klokan
      - jdeme jako rak, nejdříve pozadu.
       - jdeme jako rak a teď popředu.
      - teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.
Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.
 
 + vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu.  podle vaší fantazie.  Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete  házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat. 
 
+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce. 
+ nakonec se protáhněte. 
 
Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal. 
 
Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.
Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.
 
Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)