Kalendář akcí

P Ú S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9
Mistrovství Jihomoravského kraje D, J, M a Ž, Čejkovice
10
Mistrovství Jihomoravského kraje D, J, M a Ž, Hodonín
11
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
12
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
Workshop Zdravá výživa, Vyškov
13
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
14
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
15
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
Výcvikový tábor SCM JM2, Vyškov
16
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
17
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
18
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
19
Letní sportovní tábor Ostružná 2022
20 21
II. liga M a Ž, sk. E, 4. kolo
22 23 24 25 26 27
Mistrovství ČR mužů a žen do 22 let na dráze, Brno
28
Mistrovství ČR mužů a žen do 22 let na dráze, Brno
29 30 31 1 2 3 4
Drobečková navigace

Úvod > Aktuality > Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu



Ahoj Aháčci, 

 
opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.
+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)
 + Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.
+  dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu - 
       najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.
       - skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.
       -  uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme
       - běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.
     - skáčeme snožmo jako klokan
      - jdeme jako rak, nejdříve pozadu.
       - jdeme jako rak a teď popředu.
      - teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.
Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.
 
 + vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu.  podle vaší fantazie.  Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete  házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat. 
 
+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce. 
+ nakonec se protáhněte. 
 
Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal. 
 
Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.
Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.
 
Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)